반응형 과일1 비타민C 식품과 요리법 🍀 비타민 C 많이 들어 있는 식품1. 과일류아세롤라 체리→ 비타민C 함량 세계 최강 수준!(100g당 무려 1600~2500mg)구아바→ 100g당 약 228mg(일반적인 오렌지보다 훨씬 많아요)키위→ 100g당 약 90~100mg(특히 골드키위는 150mg 이상인 경우도 있어요)오렌지 / 귤 / 자몽→ 100g당 약 50~70mg(대표적인 비타민C 과일)딸기→ 100g당 약 60mg(디저트로도 먹기 좋은 비타민C 공급원)망고→ 100g당 약 36mg레몬→ 100g당 약 50mg(즙은 진하지만 먹는 양은 적어서 양 조절 필요)2. 채소류고추(특히 빨간 고추)→ 100g당 약 100~140mg(생고추 한두 개만 먹어도 꽤 높은 비타민 C 섭취 가능)브로콜리→ 100g당 약 90mg(가볍게 찌거나 데쳐서.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
